迎军运，百万志愿者展风采，骑行文明我践行！又到了快乐的周六，77号公路准时与大家相约全民健身自行车公益骑行活动。

今天2019年4月13日是77号公路年满6周年的日子，为了表示祝贺与感谢，诺电集团特意为77号公路定制了6周年生日蛋糕，和大家一起庆祝。

77号公路全民健身自行车公益骑行活动，每周六风雨无阻！从2013年4月至今，已进行到300多场次了！（每周六活动照片是用来记账的，图文并茂记录了每一场活动。） 我们不是体育娱乐表演者，我们是体育健身者。健身为自己，为自己骑行，受益者是我们自己。坚持骑行增强担当精神、历练自己的品格、意志和毅力！好身体好工作好生活，推广全民健身的好处就是人们在各行各业、各自的岗位上做得更好！骑行不只有风和日丽、秋高气爽，更有严寒酷暑的暴雨冰雪，我们有六载春夏秋冬的深刻经历，一场场、一次次的精彩自然呈现：很多志愿者有了几十个场次带星星的照片！光谷体育文化节骑行推广活动！逝去的牛山湖大堤！中国两谷骑行！沁园春雪！飞越天山，参加新疆环湖赛大放异彩！C4峰会环东湖绿道赛！环黄柏源！劲酒300强挑战赛！......我们正在作77号公路原始资历积累，骑行芳华，期待与您续写新篇章......

“我们担当推动中国自行车全民健身运动引领者，是倡导和践行77号公路体育文化精神的志愿者”，做到文明、安全、有序，特别强调：77号公路健身骑行不是竞赛活动，77号公路健身骑行不是竞赛活动，77号公路健身骑行不是竞赛活动！

 ★ 从2013年开始的77号公路活动经典的环线又回归了，光谷骑行练习路线，经过调整和优化，既确保了77公里的骑程，将世界军运会公路自行车赛道完整的融入进上午的骑程，大家可根据自己骑行能力选择强度不同的路线，上午场保留原35公里骑程，同时增加了最高可完成50余公里的骑行距离。早上8:30从藏龙岛集合出发，到达牛山湖驿站集体午餐，休整后每人10元钱乘游轮过牛山湖，开始下午场骑行，需要早一点返程可直接走凤莲大道到藏龙岛，体能好、时间充裕继续骑行龙泉山环山。（活动结束时间：14:00-15:30）

★ 全部路线适合山地车、公路车、胖胖车、躺车、旅行自行车骑行。（游船暂没开通汽渡，若开汽车跟随到达牛山湖驿站午餐后需要原路返回。）

 ★ 很多人经常问77号公路骑行有什么要求，其实没有特别要求，要有坚持参加（每周六）活动的精神，重要一点“精神决定气质”，“无精神不骑行”。想成为77号公路骑行达人资格的，须沉淀一年（始终如一的坚持骑车），一年有52个星期，至少搞30场吧。 

★每一个参加活动者必须是实名，必须得到家人的同意，必须向车队、俱乐部等组织单位提供保险证明，确保适宜户外骑行的保险齐全，且在有效期内。

★ 骑行健身不要一根筋勇往直前，保持全然度（环境，不是你一个人的路），专注度（前行的方向，心无它用专心骑行）和觉知力（身体的感受）。户外路线活动是自律活动，要有自我控制安全的能力，骑行中会遇到机动车辆突然转弯或急刹停车、路口随意冲出的摩托车、遇到突然横穿路面的行人、遇到家禽牲畜拦路、遇到树上掉树枝、遇到井盖深坑、遇到湿滑或者冰冻路面，总之，各种各样的状况都有，骑行时注意力要集中，有紧急处理险情的能力，出现状况不要怪别人，办法要比问题多才能行。

★ 自觉遵守交通法规，遵守活动秩序，尊重民风民俗。不要占道尽量靠右边道路骑行。 ★ 爱护环境从我做起，不要乱丢垃圾。不碰路上一花一草一木，不私摘农户瓜果蔬菜和庄稼。小心不文明行为被曝光。

 ★ 77号公路常规活动是健身不是赛事活动，请别竞速骑行，请保持安全时速（进村过渡路段时速18码以内，村落时速20码以内，到达柏油路段25码以内），带领大家或跟随大家一起走。（照相、领骑、助理例外） 骑行就是骑行，过程中不要打电话，新人参加要紧跟领骑，掉队就容易迷路。

★健身是一个持续坚持的过程，就像吃饭一样，每天要吃每顿要吃，不能多吃也不能少吃，好吃的要吃，不能挑食不好吃的也要吃。户外骑行是个“艰苦”的体验活动，请量力参加。别小看骑行公里数强度也不要小看自己，完成全程需要刻苦的精神和坚强的意志！决定上场不上场，往往是清晨的一念之间。活动结束后，身上会有各种不适，如酸、胀、疼、痛，对新手而言这是正常现象。

★每周六活动纪实详情请关注微信公众号：77号公路

★ 集合：集体活动，每周六早上8:30之前到达江夏区藏龙岛杨桥湖滨湖一号藏龙号大船旁的停车场集合整装出发。

★ 开车：三环线-江夏大道下-汤逊湖北路-杨桥湖北路（基本上到了纳帕溪谷附近）-滨湖一号-找藏龙号白色大船停车场。

 ★ 途中牛山湖驿站午餐，早上预订，中午走到就吃，午餐AA，约30-40元每人，偶尔女士免费。中午禁止饮酒，请自觉遵守。

 ★ 请少有户外体力活动或身体有疾病者谨慎参加（动是本能，静是功夫，动静结合最好。建议体弱者每天禅坐观呼吸半小时，可以提高骑行能力）。活动中途有小歇，沿途有商店可以买水买点心，集镇有卫生室。

★ 不戴头盔禁止上场。

 ★ 装备：单车，头盔，颜色鲜艳的明亮的骑行服或反光马甲，手套，零钱，擦汗（或隔汗）的长毛巾，请将车况调整好，该修的修，该换的换。上场骑行的头一天就要做好准备补充水分、晚上一定要休息好；精神足。

★ 若带小孩参加请提前熟悉路线，熟悉活动方式，自备保障车。建议一家三口开一辆汽车陪骑跟随，一个家长与小孩同骑，家长可换骑。参加骑行体验的小孩一定要在家长（监护人）的陪护下，进村之后开始骑行，小朋友的骑行距离缩短在50公里左右比较适宜。

 ★ 对77号公路常务要做要求，8:30以时速15公里带队出发，在藏龙二桥转盘处要警示队伍小心通过复杂路口，进入梁子湖大道。快队走50公里路线的必须在梁子湖大道的尽头准备左转进入环湖小路的路口等候，集中休息，整队后在一起出发；慢队在梁子湖大道武大路路口等候，集中休息，整队后再出发。第一个休息补给点在滨湖街（有商店，有公共洗手间，有医疗室），快队慢队一起在这里停留休整后，到达牛山湖驿站午餐。

★ 在通过集镇和村庄居民区要减速慢骑或推行，别吓着老人和小孩。 在通过森林防火区时严禁烟火，作义务监督提醒身边的人别在防火区内抽烟。

 ★ 请熟悉路线的骑友在重要交叉路口为新骑友指导路线，自觉形成习惯。

 ★ 77号公路活动是健身活动，请爱护自己的身体。运动中别喝冷饮，不喝碳酸饮料，别下水游泳。

★ 请检查单车，有故障隐患的找车店修好。

★ 请用私聊方式向群主推荐全省各地符合77号公路活动形式新路线。 77号公路千人活动QQ群：321021630 公里数强度可自行选择，重在上场参与。今天是第15场、总第314场活动，有你更精彩！